Bolinhos Saudáveis

Pra manter a forma, ideias de bolinhos saudáveis que achei na rede e fiz pequenas alterações! Compartilharam comigo, tô contando pra vocês! ;)

Bolinho 1 - Bolo de Banana da @dra_tassia * ADAPTADINHO

Ingredientes:
     - 5 ovos     
     - 5 ou 6 bananas beeeeem maduras (usei prata, quase estragando mesmo)
     - 100g de coco ralado (sem açucar, né?! Leio o rótulo!)
     - 1 colher de sopa de cacau (cacau não é achocolatado!)
     - 1 colher de sopa de óleo de coco (não curto, usei mel!)
     - 5 colheres de sopa de polvilho doce
     - 1 colher de sopa de fermento em pó
     - Canela para polvilhar

Faça assim: bata no liquidificador os ovos, 2 bananas, o coco, o cacau e o mel. Transfira para um recipiente e misture o polvilho, o fermento e as demais bananas picadinhas. Asse em forma untada, forno pré-aquecido. Aqui em casa levou uns 30 minutos. Salpique canela por cima!

Fica molhadinho! Delícia!

Bolinho 2 - Bolinho Funcional de Tâmara da @mariguimanutri * ADAPTADO

Ingredientes:
     - 3 ovos     
     - 1 xícara de óleo de coco (não curto, usei 1/2 xícara de mel + 1/2 xícara de leite)
     - 1 xícara de tâmara
     - 2 bananas beeeeem maduras
     - 1 xícara de farinha de arroz
     - 1 xícara de farinha de coco (não curto, usei 1/2 xícara de aveia fina)
     - 1/2 xícara de coco ralado (sem açucar)
     - 2 colheres de sopa de fermento em pó (só usei 1)

Faça assim: bata no liquidificador os ovos, mel, leite, tâmaras e bananas. Transfira para um recipiente e misture as farinhas, coco e fermento. Assar da mesma forma que o primeiro. Também salpiquei canela por cima!

Esse fica mais sequinho, mas marido atacou da mesma forma!

Por que eu substituo o óleo e a farinha de coco? Porque eu não gosto. Pra mim, fica tudo com gosto de sabão de coco... a minha Nutri @annaamalialeite disse que no lugar do óleo eu posso usar a manteiga clarificada (manteiga de garrafa) #ficadica

Até breve!

Folia Criativa 2015

Esse ano curti apenas 2 dias de carnaval de rua, mas que super valeram e saciaram minha sede de folia! Acho esse clima um máximo, me contagia, me deixa mais leve, mais feliz, assim, meio sei lá, meio bobona, meio criança! <3 Sou daquelas que pula, dança, rodopia e canta sozinha entre os foliões. #meujeitinho

Faz tempo que queria montar uma palhaçinha, aproveitei esse tutorial do Criative-se e o Bloquete em Niterói para realizar esse desejo carnavalesco. Meu primeiro ano nesse bloquinho e eu amei, todo mundo fantasiado e curtindo sem confusão. E como de costume, EsCanGaLha no Rio pra repor energia positiva pr'um ano inteirinho! Fui de Cigana porque, confesso, na véspera não curti a pirata que tava montado... ai passei a noite fazendo a plaquinha com ajuda de uma colher de pau, restinhos de tule da saia da palhaçinha e fitas! Valeu, né?! rs

Já com saudades... Até o ano que vem, folia!

Devagar e sempre

Devagar e sempre tem sido meu lema após "relaxar" com o processo de emagrecimento (já falei aqui sobre isso). Já mudei novamente a rotina de exercícios: sai da academia, passei um tempo treinando em casa e agora estou viciada no cross training. Firme e forte na #VidaSaudável, lá se foram mais 4 kg na base do #lucro.

Quando dá (tempo e vontade), corro atrás dos 5k. Assim como nos anos passados, a firma bancou a Corporate Run pros seus colaboradores. Corremos com uma blusa da firma, mas a minha ficou um tiquinho grande. Com minha super Mãe pilotando a máquina de costura, demos um jeitinho da blusa ficar mais confortável:

"Esporte é Saúde: Eu visto essa camisa" :)

Fizemos assim: estiquei a blusa do lado avesso, usei como base uma camiseta minha para riscar o molde. Cortei as mangas primeiro. Nas laterais, prendi com alfinetes e Mãe costurou antes de cortarmos. Bainha nas novas mangas e tá lá uma camiseta fresquinha!

Esse foi o 3º ano do IVB nessa corrida de rua e e eu estava lá para meu 2º ano! Com blusa fresquinha, diminui meu tempo!! =) Fiquei super satisfeita com meu desempenho, fecho 2014 sedimentando uma vida com mais cuidado e respeito ao meu corpo!

Cansada, suada, descabelada, mega feliz e orgulhosa de fazer parte dessa equipe!

Que venha 2015!

Sobre dirigir sem medo

Parece um passado muito distante, mas foi no início desse mesmo ano que eu não me atrevia a sequer sentar no banco do motorista. Eu sabia que o tratamento na Clínica Escola Cecilia Bellina me faria dirigir, percebi que o método tinha fundamento assim que me foram explicados os detalhes.

A minha história é semelhante a todas as outras: só de pensar em dirigir, dor de barriga! Atrás do volante, pernas tremulas, erros técnicos comuns de quem não tem prática, um banco molhado de suor ao som desritmado do meu coração e respiração desesperados. Eu dirigia (não tranquilamente) antes de tirar a CNH (lá na roça, gente), mas após os 18 anos, com ela nas mãos, travei. Nenhum trauma claro, mas muitas desculpas. O tempo fez o que ele faz de melhor: passou... A CNH era apenas um documento de identificação. Eis que Papai do Céu fez Paulinha entrar na minha vida! Trocando experiências, decidimos nos apoiar e batalhar juntas por essa vitória. Loooongos sete meses e hoje, saímos juntas!

Destaque deve ser dado a Psicóloga espertinha que me laçou na primeira oportunidade: Marília, a culpa é toda sua! rs Mais que dirigir (ô, muito mais), trabalhamos o medo e seu controle em suas diferentes interfaces; além de mudar a forma como caminho - ops, agora vou de carro, meu beim! - mudou meu caminhar! Mais independente, mais forte, mais confiante, mais feliz!! Hoje digo de boca cheia: o tratamento na Clínica Escola Cecilia Bellina foi o melhor autoinvestimento que fiz!!

Obrigada a todos que participaram dessa vitória, conduzindo, respeitando, apoiando, desafiando e trocando experiências. Tenho por vocês carinhosa admiração!

Essa postagem não é propaganda. Mentira, é sim! Eu SUPER recomendo a Cecilia Bellina.

~ Essa postagem é dedicada à algumas pessoinhas que foram especiais durante a trajetória 'Eu, motorista':

      Primo Vitor, que me ensinou a dirigir como um perfeito AT pelos paralelepipedos de Carabuçu e curvas até Santo Eduardo;

      Jaqueline, Marília, David, Fabrício, Ivete e Walney, profissionais dedicados da Clínica;

      Meus pais, irmão e cunhada querida, sogros e Marido, <3

      Amigos Aninha, Babi, Rafael, Camilla e Junior, #Tamujunto. Paty, minha inspiração!

      Meninas “Mulheres no volante”, vão continuar ouvindo minhas histórias! ;)

#Ilana31

Trechos de "O Tempo que Foge”, de Ricardo Gondim

"Contei meus anos e descobri que terei menos tempo para viver daqui para frente do que já vivi até agora. (...) Já não tenho tempo para lidar com mediocridades. Não quero estar em reuniões onde desfilam egos inflados. Não tolero gabolices. Inquieto-me com invejosos tentando destruir quem eles admiram, cobiçando seus lugares, talentos e sorte. Já não tenho tempo para projetos megalomaníacos.(...) Já não tenho tempo para administrar melindres de pessoas, que apesar da idade cronológica, são imaturos. Não quero ver os ponteiros do relógio avançando em reuniões de 'confrontação', onde 'tiramos fatos à limpo'. Detesto fazer acareação de desafetos que brigaram pelo majestoso cargo de secretário do coral. Já não tenho tempo para debater vírgulas, detalhes gramaticais sutis, ou sobre as diferentes traduções da Bíblia. (...) Minha resposta será curta e delicada: – Gosto, e ponto final! Lembrei-me agora de Mário de Andrade que afirmou: 'As pessoas não debatem conteúdos, apenas os rótulos'. Meu tempo tornou-se escasso para debater rótulos. (...) quero viver ao lado de gente humana, muito humana; que sabe rir de seus tropeços, não se encanta com triunfos, não se considera eleita para a “última hora”; não foge de sua mortalidade, defende a dignidade dos marginalizados, e deseja andar humildemente com Deus. Caminhar perto dessas pessoas nunca será perda de tempo."

Texto completo aqui!

* Quando li esse poema, quis muito ele aqui! Guardei pra marcar o aniversário desse ano - data que sempre procuro usar como 'divisor de águas', como oportunidade de reavaliar e traçar/reforçar metas de vida. Nesse caso, reforço purinho!! Como aquela frase que tá rolando nas redes sociais: "Ou soma, ou some!" Não tenho tempo para o que não me faz feliz e sigo gastando energia só com o que me faz bem! E que beleza ter tantos motivos que me fazem bem.

Um desses motivos são os amigos que Papai do Céu coloca na minha história! Com ajuda e bagunça deles, tentamos reproduzir a foto do meu primeiro Parabéns! 

Caaabeeeeeloooooooo! #PI

Adoro essa foto com meu 1º bolo! Não lembro de 1984, mas consigo imaginar tanta coisa que passava na minha cabeça olhando aquela velinha ali. Era novidade, né?!

Entre um bolo e outro, lá se foram 30 aninhos muito bem vividos! Que venha um novo ciclo! :)

#agradecida #abençoada

»»» Ilana32 vem aí com arraiá! «««

Bolinho de arroz no forno!

Amo! Pelo fato de ser gostoso mesmo e pelo fato de ser reciclagem! ;)

Ingredientes:
     - 3 xícaras de chá de arroz cozido     
     - 2 ovos
     - 50g de queijo parmesão ralado (gosto do faixa azul light)
     - 5 colheres de sopa de farinha de rosca
     - 200g de mortadela (presunto, peito de peru... use sua imaginação!)
     - 1/2 cenoura média crua, ralada e escorrida (espreme na mão mesmo!)
     - 1/2 cebola média crua, ralada
     - temperinhos a gosto

Faça assim: Com exceção da farinha de rosca, coloca tudo numa tigela e mistura, mistura, mistura! Coloca a farinha, mistura e bote a mão na massa, mistura mais, apertando. Molde os bolinhos e coloque em assadeira untada ooouuuu coloque em forminhas de silicone! Deixo no forno, pre-aquecido, com fogo baixo pra médio uns 20 - 30 minutos. Rende 12 forminhas, as minhas tem 7 cm de diâmetro e 3 cm de profundidade.

Agora já vale fazer arroz pra sobrar! Bom apetite! :)